przed treningiem

j.w Dt-Cp rano XP przed treningiem DNT-Cp rano, XP po poludniu.

to jzu zalezy od ciebe ale lepiej bedzie cp rano x przed treningiem i po treningu tka bedize najkozystniej

CP - miarka = 9,5g XP - miarka = 18g DT: CP rano, xp przed treningiem DNT: XP rano, i CP w porze treningu Zmieniony przez - MASA16 w dniu 2007-04-10 14:29:04

Ostatnio gdzies wyczytalem ze mozna je brac 2 razy dziennie: 3 tabs godzine przed treningiem, 3 tabs w ciagu 2 godzin po treningu. Co myslicie o takim dawkowaniu?

acha..czyli rozumiem,ze taka mozna kupic...a co jesli chodzi o "metody domowe" przed treningiem?

może być, daj tylko więcej nitro przed treningiem

300g mono i 200g saw DT rano 5g mono 30min przed treningiem 10g saw po treningu 5g mono DNT rano 5g mono w takim połaczeniu starczy CI na około 5 tyg

Szczerze? Tak jak powyżej. Jeśli masz spore braki to pewnie odczujesz. Jeśli nie - raczej nic nie poczujesz. Wypisują chłopaki jak to zaj**iści śpią, regenerują się ale to chyba placebo, moim skromnym zdaniem. Btw wolałbym dodać Beta - alaninę przed treningiem i ją odczujesz, jak dasz dawkę jednorazową to będzie fajnie mrowić ;)

no to przed treningiem wywal tłuszcze. po treningu dodaj węgle nie tylko z bananów. co do diety jeżeli wałkujesz jeden dzień cały czas do dodaj więcej owoców i warzyw , jak nie to ułóż kolejne z większą ilością.. a z resztą obserwuj i pisz na bierząco..

Gdy przed treningiem macie zwalony humor to co robicie żeby sie zmobilizować jak wam sie nie chce???? mnie to bul przyprawia o dreszcze i musze siedzieć na ławce bo nie moge sie ruszyc co wyrobićie jak nie chce sie wam ćwiczyć????

No ale przecierz kreatyne brałbym 5 g 30 minut przed treningiem z 50 g carbo. 5g krety z 50 g carbo brałbym odrazu po treningu. Wychodzi że 3000g carbo hi-teca starczy mi na 6 tygodni. I jeszcze zostałoby mi 200g krety na nastepny cykl, ale już 4 tygodniowy. No i może dołorzyłbym do tego jeszcze tauryne która starczyłaby mi na 5 tygodni. Brałbym [...]

Jak chcesz oszczedzic to przed treningiem bierz kreatyne bez carbo. Tauryny wystarczy jedna kapsulka (zakladam ze masz mc) do kazdej porcji kreatyny. A na nastepny cykl i tak musialbys dokupic troche tej kreatyny bo 4 tygodniowy cykl troche za krotki

Bierz w dzien treningu: - po przebudzeniu 5 g kretki - przed treningiem tauryna - po treningu carbo(60g) + tauryna + kreatyana 5g

Anubis wlasnie chodziło mi o pierwszy treningiemtycznie nie odpisałem, później wiem co i jak. Spróbuje jak Mówisz zabiorę po prostu dawkę przed treningiem. Dzięki

Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]

Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]

Posiłków jakoś szczególnie nie rozdzielamy na dni treningowe i wolne od treningów, po, czy przed treningiem, jak i rano lub wieczorem. W każdym z posiłków w swojej diecie, warto bazować na zalecanych źródłach składników odżywczych (białko, tłuszcze i weglowdany). Co z nich zjesz w danej chwili nie będzie specjalne istotne. [...]

Zaraz po treningu muszą wejść węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodany

[...] węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style żywienia dostosowane pod swój [...]

[...] węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style żywienia dostosowane pod swój [...]